“Hoe Japanse vrouwen slank blijven zonder te verhongeren – nu is het geheim bekend” 🇯🇵☕ Een eenvoudig 14-daags plan, verse voedingsmiddelen en zelfs koffie – deze beroemde methode kan je helpen om tot 8 kilo af te vallen zonder ingewikkelde regels. Benieuwd hoe het werkt? Een volledige uitleg en tips vind je in het onderstaande artikel 👇
In Japan wegen de meeste vrouwen, ongeacht hun leeftijd, nooit meer dan 60 kilo. Zelfs vrouwen die 160 cm lang zijn, wegen meestal tussen de 45 en 55 kg. Het verrassende is dat Japan een rijke eetcultuur heeft, maar dat de mensen daar ook veel waarde hechten aan een slank figuur. Een van de redenen waarom veel Japanse vrouwen in vorm blijven, is een dieet dat over de hele wereld populair is geworden.
Dit dieet is nu in verschillende vormen bekend en veel mensen vinden het prettig omdat het bestaat uit eenvoudige, alledaagse voedingsmiddelen en koffie (of thee als vervanging) bevat.
Het Japanse dieet voor 14 dagen
Dit dieet is meer dan alleen twee weken lang eten zoals de Japanners. Een traditionele Japanse maaltijd bestaat meestal uit vlees, rijst, ingemaakte groenten, paddenstoelen en groene groenten. Maar dit tweeweekse plan is veel eenvoudiger, met slechts drie maaltijden per dag en ongeveer de helft van de gebruikelijke calorieën.
Door de lagere calorie-inname gaat je lichaam vet gebruiken als energiebron. Als je dit plan twee weken volgt, kun je tot wel 8 kilo afvallen! Dat is een flinke daling: ongeveer 15% van het gemiddelde gewicht van een Japanse vrouw.
Dagelijks maaltijdplan
Dag 1
Ontbijt: zwarte koffie (zonder suiker)
Lunch: twee gekookte eieren, een koolsalade met een scheutje olie en een glas vers tomatensap
Diner: 150 g gebakken of gekookte vis
Dag 2
Ontbijt: hetzelfde als dag 1
Lunch: vis met een verse groentesalade (kool, tomaat, komkommer, kruiden)
Diner: gekookt rundvlees (100 g) en een glas kefir
Dag
3 Ontbijt: Zwarte koffie met een cracker
Lunch: Courgette gebakken in plantaardige olie
Diner: 200 g gekookt rundvlees, twee gekookte eieren en een koolsalade met een scheutje olie
Dag
4 Ontbijt: koffie
Lunch: drie gekookte wortelen, een gekookt ei en een klein stukje harde kaas (15 g)
Diner: verse groenten en fruit
Dag 5
Ontbijt: Geraspte wortelen met vers citroensap
Lunch: Gebakken vis met een glas tomatensap
Diner: Vers fruit naar keuze
Dag 6
Ontbijt: Een kopje koffie
Lunch: Gekookte kipfilet (portie naar keuze)
Diner: Twee eieren met geraspte wortelen en een scheutje olie
Dag 7
Ontbijt: een kopje thee
Lunch: 200 g gekookt rundvlees met fruit naar keuze
Diner: herhaal een van de voorgaande diners (behalve rundvlees)
Aan het einde van week één zult u waarschijnlijk merken dat u zich minder opgeblazen voelt en dat er minder gifstoffen in uw lichaam aanwezig zijn. Blijf 1,5 tot 2 liter water per dag drinken en drink gerust de aanbevolen koffie of thee.
Week 2: Herhaal week 1
Dag 8: hetzelfde als dag 1
Dag 9: hetzelfde als dag 2
Dag 10: hetzelfde als dag 3
Dag 11: hetzelfde als dag 4
Dag 12: hetzelfde als dag 5
Dag 13: hetzelfde als dag 6
Dag 14: hetzelfde als dag 7
Waarom werkt dit dieet?
Dit dieet bevat veel eieren, vis en verse groenten. Het bevat weinig koolhydraten, maar veel eiwitten en vitamines. Daarom helpt het bij het afvallen en krijgt uw lichaam toch alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Vis en eieren zijn licht en gemakkelijk verteerbaar, waardoor ze perfect zijn voor dit soort dieet.
Je hoeft niet veel te koken, alleen een paar dingen koken. Groenten moeten meestal rauw worden gegeten (behalve courgette), maar twee keer per week kun je ze gepekeld eten. Kool, appels, komkommers en tomaten zijn goede keuzes.
Als je dit dieet volgt, luister dan goed naar je lichaam. Als je je zwak of duizelig voelt, stop dan en raadpleeg je arts. Diëten moeten helpen, niet schaden.
Vond u dit dieet een goed idee? We horen graag uw mening in de reacties!
