💧 Je hebt het al duizend keer gehoord – maar doet water op een lege maag echt iets? Van metabolisme tot ontgiftingsmythes, wij leggen uit wat dat glas water ’s ochtends eigenlijk wel (en niet) doet 🧐 Volledige uitsplitsing en deskundige inzichten – in het artikel hieronder! 👇
Mensen die gezond proberen te eten, hebben waarschijnlijk het populaire advies gehoord om ’s ochtends als eerste een glas water te drinken. We stellen voor om eens goed te kijken naar de redenen achter deze gewoonte – en of ze eigenlijk wel zinvol zijn.
Water in de ochtend “start” je metabolisme
Sommige mensen geloven dat als je ’s ochtends als eerste water drinkt, je metabolisme een kickstart krijgt. Maar in werkelijkheid gaat de stofwisseling – het systeem dat je lichaam functioneert – niet zomaar aan en uit. Het werkt altijd, alleen met verschillende snelheden afhankelijk van het tijdstip van de dag en je activiteit. Het drinken van water, thee of zelfs koffie kan je metabolisme iets verhogen, maar het is geen magische schakelaar.
Koud water in de ochtend helpt je afvallen
Dit idee komt van het feit dat je lichaam een klein aantal calorieën verbrandt om koud water tot de normale temperatuur van ongeveer 37°C te verwarmen. Dat klinkt misschien nuttig, maar je verbrandt er niet veel mee. Het opwarmen van een glas koud water verbruikt slechts ongeveer 10 calorieën – niet echt een grote impact. En koud water drinken kan je keel irriteren, dus het is waarschijnlijk beter om het van tevoren op te warmen.
Een glas water voor het ontbijt helpt om minder te eten
Uit onderzoek blijkt dat water drinken voor de maaltijd kan helpen om minder te eten. Veel mensen verwarren dorst met honger, wat kan leiden tot overeten. Ongeveer een half uur voor het eten een glas water drinken kan helpen om je eetlust te remmen en je een voldaan gevoel te geven, wat kan leiden tot kleinere porties. Maar dit effect is niet uniek voor water in de ochtend – het werkt op elk moment van de dag, wat dit argument minder overtuigend maakt als het alleen over de ochtend gaat.
Water drinken in de ochtend zou het lichaam helpen zich te ontdoen van gifstoffen
Het is waar dat water belangrijk is voor de organen die afvalstoffen opruimen – zoals de lever, nieren en darmen. Water alleen is echter niet genoeg om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het zijn je organen – zoals de lever en nieren – die deze taak op zich nemen, en ze doen dit op basis van de hoeveelheid gifstoffen in je lichaam, niet op basis van hoeveel of wanneer je water drinkt. Water ondersteunt gewoon hun functie.
s Ochtends een glas water drinken – gewoon of met citroen en honing – kan een goede gewoonte zijn als het je helpt om je frisser of energieker te voelen. Maar verwacht er niet te veel van. Wat belangrijker is, is leren om aandacht te besteden aan wat je lichaam echt nodig heeft.
